Какова роль протеина в спортивном питании?
![](/uploads/posts/2021-10/1634529391_protein-3.jpg)
Организм спортсмена всегда предъявляет особые требования к питанию. Для того, чтобы обеспечить выносливость и отличные результаты, особенно у тех, кто занимается в спортивном зале, необходимо большое внимание уделить употреблению протеинов.
Протеин и спортивное питание
Спортивное питание для многих - это именно и есть протеины, которые должны использоваться ежедневно. Хотя и не многие начинающие понимают, для чего же он нужен. По своей сути протеин — это белок, который является своеобразным материалом для строительства организма. Белки представляют собой основу мышечной ткани. Благодаря наличию в организме белков и происходит обмен веществ, а также и другие важные обменные процессы.
Белок сегодня возможно найти в большом количестве продуктов – орехи, курица, мясо, рыба и яйца. В период интенсивных спортивных занятий организму требуется большее количество белка, который может воспринимать извне с помощью употребления белковых, т.е. протеиновых смесей. Причем используют данный материал для решения разных задач:
- Для того, чтобы набрать мышечную массу.
- Для того, чтобы снизить вес.
- С целью поддержания отличной физической формы.
- Подпитать организм в период серьезных нагрузок.
Как выбрать протеин
На сегодняшний день в специализированном магазине https://creatine.in.ua/protein/ можно увидеть два основных типа протеина. Это сывороточный и козеин, последний называют еще и медленным. Первый помогает эффективно набирать массу, а второй подавляет аппетит. Разобраться, что именно купить, не так просто, как может показаться на первый взгляд, а все потому, что неопытные покупатели вместо того, чтобы купить продукт для снижения веса, приобретают совершено противоположный.
Советы по выбору следующие:
- Первостепенно необходимо определиться какой вид протеина необходимо выбрать. В этом случае важно четко обозначит цели, которые необходимо достичь в результате употребления.
- Обязательно необходимо обратить внимание на процентное содержание белка в приобретаемом продукте. Не стоит выбирать продукт с содержанием белка менее 60%. Это псевдо протеины.
- Качество белка. Также важно определить. В составе не должен находиться пшеничный, соевый или рисовый белок.